co jeszcze

Witam Na CKD jestem juz 8 tydzien z pasa spadło juz około 14cm miesnie brzucha zaczynaja byc powoli widoczne. Moja aktualna waga to ok. 67-68kg. CKD chce jeszcze kontynuowac ok. 2-3 tygodni. Wiec chce se maksymalnie dopracowac dietke. Oto moja propozycja. Zapotrzebowanie wynosi 1950kcal wiec ustaliem je na 1650 nie za duzo?? 1 posilek 10 gr [...]

[...] 520kcal, TŁUSZCZ= 65gram czyli 585kcal, WĘGLE= 723kcal czyli 181gram. Niestety nie opanowałem jeszcze sztuki jedzenia w tym samym czasie, studia nie pozwalają mi na to zbytnio. Dlatego czasem spożywam 3 posiłki w ciągu dnia, a czasem rozbijam moje zapotrzebowanie na 4 [...]

[...] glowy :D? I czy to w ogole dziala? Gdy bylam mala chodzilam na karate ale to byla zupelna porazka, cos w stylu: "Uderz mnie, nie, nie tak, uderz mnie w ten sposob, dobra, jeszcze raz" :P Rozumiecie? Jesli napastnik sie nie ustawi odpowiednio to polowa z tych chwytow karate jest totalnie bezuzyteczna. Czy istnieje w ogole taka sztuka walki z [...]

[...] Bardzo proszę o pomoc :) mój wzrost: 180 waga: 80kg wiek: 15 lat Czy na przykład martwe ciągi nie zaszkodzą mi, skoro jeszcze sierozwijam? Czy plan bierze wiek pod uwage? PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Przydałaby mi sie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg: 205 Witam Panowie jestem przy koncu 6 tyg cyklu z enanem solo i chciałbym prosic o pomoc co dodac po zakonczeniu enana chciałbym jeszcze pprzedłuzyc cykl lecz chciałbym zmienic albo estr albo srodek bo enan juz za bardzo zalewa gęba jak baniak itp troche zmniejszyłem węgle lecz to jeszcze nie to... [...]

siema znajomy planuje nastepny cykl zakupil takie zabawki : 100 metki biosira 3 flak deki 4 flak cypio badz susty ( jeszcze nie moze sie zdecydowac ) 5000iu x4 hcg , nolvadex , clom chce jeszcze dorzucic do tego winko ale nie widze jakos sensu ale wez tu przemow ;/ 1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: [...]

[...] na treningach poza rwaniem i podrzutem interesują mnie wszelkie wyskoki,przysiady i wogóle co i jak??? -jakie ćwiczenie wykonują na inne partie mięśniowe i które są jeszcze ważne poza nogami no i jeszcze napisze o sobie coś żeby jak coś było wiadomo: wiek:15 lat od niedawna wzrost:182 cm waga:70-72kg no imam troche stażu na siłowni [...]

[...] Białko 15%% 487.97kcal = 121.99gram Tłuszcz 30% 975.94kcal = 108.44gram Według obliczeń z podwieszonych wyszło mi ~3500 kcal. Dodatkowe info: - Do posiłków nr 4 i 5 dochodzą jeszcze warzywa, na ogól marchew, pietruszka, kapusta pekińska, seler, natka pietruszki. - W posiłkach 4 i 5 ryż brązowy jest zamieniany na kaszę/ziemniaki/makaron, a pierś z [...]

[...] z opadu 4 serie 8 powt. brzuch: 1. Prostowanie nóg w podporze 4 serie max. 2.skłony w leżeniu głową w dół 4 serie max. 3. (znowu piszę od sibie) skręty nogami na maszynie 4 serie max. TU DZIEŃ PRZERWY myślę jeszcze o zmianie ilości powtórzeń, ponieważ w poprzednim planie było właśnie 8 i nie wiem czy teraz też tak powinno być... Jakieś sugestie?

[...] dopracowana, nie jestem natomiast w 100% pewien co do planu treningowego gdyż robiłem go sam. Staż na siłowni to ponad rok, nie jestem już raczkujący ale do zaawansowanych jeszcze sporo mi brakuję :) Nie ukrywam, że sam pomysł ułożenia takiego planu (upper/lower body, push/pull) wziąłem od Owcy z WK. Pozmieniałem jednak niektóre ćwiczenia na [...]

[...] ruchów ramienia. Nie wiem czemu ale obojętne czy płynę wolno czy czasówkę boli mnie tak samo. Nie wiem czy iść z tym do lekarza czy w ogóle tak starą kontuzję da się jeszcze wyleczyć? Czy może być to naderwane czy coś innego? Za miesiąc mam MP wiem że i tak wystartuje, treningi nie pogarszają sprawy jak mnie boli to mnie boli tak samo [...]

[...] inne sporty: cwicze w domu no i w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki sztanga lawka mam tez takie gumy do rozciagania ;P Dieta: diete moze ktos mi pomoze ulozyc???? Przeciwskaznania medyczne: co? Zażywane suplementy: jeszcze nic Zmieniony przez - MArek12B w dniu 2009-12-01 00:59:27

ostatnio słyszałem że tydzień przed kończeniem brania kreatyny należy zacząć brać aminokwasy. Napiszcie mi co to są dokładnie aminokwasy i po co się je bierze (co one robią).Acha. Jeszcze jedno. Jak bierze się kreatyne i białko to ma być pomiędzy tym ok. 40 min przerwy. Jakim cudem mam zjeść obie rzeczy w ciągu 15 min po treningu? Napiszcie. Z [...]

[...] Już nie wiem co mam robić. Przecież o nie dbam, często myje, staram się nie jeść słodyczy itp. Czy mógłby mi pomóc, tzn napisać np co powinno się jeść, żeby je wzmocnić, czy tabletki wzmacniające np kości by pomogły (choć kości mam mocne, nigdy jeszcze niczego nie złamałam). Są może jakieś tabletki działające na zęby? Z góry dziękuje Milka_18

[...] jakieś ćwiczenie? 4.Polecacie zamiast tych ćwiczeń jakieś inne lepsze które bardziej zmuszą mięsień do działania czy te ćwiczenia są najbardziej odpowiednie? Ps. Napisze jeszcze raz że ten plan jest prawie identyczny co georgu tylko minimalnie go zmodyfikowałem. Wczoraj napisaliście mi ten plan lecz mam do niego parę pytań i nie wiedziałem [...]

[...] eksperymentowac na cyklach pod katem sile. uzywam treningow borysa Sheiko ( kto w temacie ) ten wie i wszystko idzie wspaniale jednak zastanawiam sie czy moglo by isc jeszcze lepiej i tu napisze jaki Mam plyn cyklu i czy ktos mialbym jakies porady/przeciwwskazania co do mojego , pomyslu ' najlepiej ktos kto sam to doswiadczyl bo profesorow [...]

[...] poprosiliśmy Managment zawodnika o precyzyjne zdefiniowanie planów startowych w 2009 roku. Pierwszy komunikat otrzymaliśmy już w połowie grudnia z uwagi na możliwy start jeszcze na gali Sengoku No Ran w Saitamie, który planowany był na 4 stycznia 2009. Niestety dowiedzieliśmy się wówczas, iż nazwisko Pawła brane jest pod uwagę dopiero przy [...]

[...] dalbym rade wiekszy ciezar, ale zauwazylem ze nie schodzilem do konca, tylko robilem pol przysiad, dlatego postanowilem wziac mniejszy ciezar i robic prawidlowo. Mam jeszcze jedno pytanie, nie chcialbym sie zalac fatem, a wiem ze to troszke nieuniknione przy diecie na mase, mam odpowiednie wskazniki itd itp zrobilem dietke na bazie forum, [...]

[...] co do masy i siły ale obawiam się ze może to źle wpłynąc na mój wzrost ponieważ mam tylko 165 cm. Myśle ze moze byc to związane z genami ponieważ bracia mojej mamy rośli jeszcze nawet w wojsku.Pare lat temu chodziłem jeszcze do Endokrynologa z powodu włąśnie tego problemu ale pani doktor powiedziała ze jest to juz nie potrzebne . W ciągu [...]

[...] celem. Boje sie ,ze sie za duzy suchar zrobie i pozniej po wakacjach bede mial problem z nabraniem masy:) Jak myslicie: 1)CZy dac sobie spokoj z CKD juz? 2)Czy pociagnac to jeszcze tak do konca czerwca aby przejsc przez stan ketozy? (ale boje sie ze zgubie za duzo kilo) 3)Czy moje obawy sa sluszne?:D 4)Czy niepotrzebnie panikuje?! 5)Czy [...]